Tổng hợp cách phòng tránh bệnh gan nhiễm mỡ

Bệnh gan nhiễm mỡ tuy không có nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng nhưng thường để lại nhiều biến chứng nguy hiểm cho người bệnh. Do đó, cách an toàn nhất là nên tiến hành phòng bệnh ngay trong lối sống hàng ngày.

Bệnh gan nhiễm mỡ là gì?

Bệnh gan nhiễm mỡ là gì?

Bệnh gan nhiễm mỡ là gì?

Bệnh gan nhiễm mỡ là sự tích tụ mỡ trong các tế bào gan lớn hơn 5% trọng lượng của gan. Bệnh là một trong những loại bệnh phổ biến về gan và đang có xu hướng trẻ hóa. Bệnh gặp ở mọi đối tượng và thường người bệnh không biết mình mắc bệnh do triệu chứng bệnh quá mờ nhạt.

Hiện nay, vẫn chưa có biện pháp cụ thể để điều trị bệnh. Do đó, cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ là xây dựng một lối sống lành mạnh, kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi và vận động.

Cách ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ

Có chế độ ăn uống hợp lý

Đây là biện pháp đầu tiên, quan trọng nhất trong phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. Bạn nên thực hiện chế độ ăn đúng bữa, đúng giờ và nên ăn ít vào buổi tối. Không nên ăn các thực phẩm giàu cholesterol như các loại phủ tạng động vật, da động vật, lòng đỏ trứng và chất béo động vật (có thể thay thế bằng chất béo thực vật). Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế các món chiên rán, xào nhiều dầu mỡ và các loại thức ăn nhanh. Đồng thời không nên ăn nhiều muối và nên tránh xa các chất kích thích, nước uống chứa cồn, gas như rượu bia, café, thuốc lá….

Trong các bữa ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung dinh dưỡng từ tôm, cua, cá thay cho thịt đỏ hoặc sử dụng các loại thực phẩm tốt gan như nấm hương, nước chè xanh, bí đao, dầu đậu nành, đậu hà lan, cà chua, ớt vàng, rau cần tây, tỏi, chanh, cam, quýt, bưởi,…và đặc biệt chú trọng cung cấp đủ xơ cho cơ thể từ rau xanh và trái cây tươi.

Tăng cường vận động nhiều để giảm béo

Cuộc sống lười vận động là một trong những nguyên nhân gây bệnh béo phì từ đó dẫn đến lượng chất béo không chuyển hóa được tích lại ở gan hình thành gan nhiễm mỡ. Những người mắc bệnh béo phì thường đi kèm bệnh gan nhiễm mỡ. vậy những người ít vận động như dân công sở nên thường xuyên lựa chọn các hình thức vận động phù hợp để giảm cân, từ đó tránh nguy cơ gan nhiễm mỡ. Thông tin này cũng được đăng tải trên trang tin tức y tế Long An và nhận được sự quan tâm của nhiều độc giả.

Cách ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ

Cách ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ

Bạn nên lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp và dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện đều đặn như yoga, bơi lội, đi bộ….

Tránh sử dụng các loại thuốc gây hại cho gan

Các thuốc khi đi vào cơ thể đều thông qua quá trình giải độc ở gan. Vì vậy, khi sử dụng các loại thuốc có chứa thành phần corticide, các thuốc kháng ung thư, thuốc methotrexate, diltiazem, thuốc kháng virut, hocmon sinh dục nữ, thuốc amiodarone, glucocorticoids, tamoxifen,… bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi dùng. Nếu lạm dụng việc sử dụng các thuốc trên có thể gây tổn thương cho gan. (Cô Đỗ Thị Thu – giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết).

Tăng sức đề kháng của cơ thể

Bên cạnh việc có chế độ ăn uống ngủ nghỉ khoa học thì việc bổ sung sức đề kháng của cơ thể là điều nên cần thiết nhằm có một sức khỏe tốt. bạn có thể bổ sung thêm các loại khoáng chất và vitamin từ các loại thuốc thực phẩm chức năng bên cạnh việc sử dụng các loại rau củ quả trong bữa ăn. Từ đó, giúp bạn chống lại các tác nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ và nhiều căn bệnh khác.

Lối sống lạc quan

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường xuyên lo lắng, căng thẳng cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Do vậy, hãy luôn giữ tâm trạng vui vẻ, lạc quan, kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ đều đặn

Bạn nên thường xuyên đi kiểm tra tổng thể ít nhất 6 tháng một lần để kịp thời phát hiện bệnh và điều trị triệt để. Đây cũng là cách hiệu quả để xét nghiệm sớm bệnh gan nhiễm mỡ và các bệnh về gan như viêm gan siêu vi B, viêm gan siêu vi C.

Nguồn: yduoclongan.info