Boxing giảm cân cho mọi người, sinh viên Y đã biết chưa?

Tập luyện Boxing cần sự chăm chỉ và kiên nhẫn giúp sinh viên Y Dược giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên trong quá trình luyện tập không tránh khỏi những chấn thương do cường độ tập luyện cao và tốc độ.

Boxing là gì? 

Boxing là gì? 

Boxing là gì? 

Nếu bạn nghĩ rằng boxing chỉ là một môn thể khó khăn và bạo lực của cánh đàn ông, thì bạn đã sai. Nhiều người cho rằng, boxing chỉ đa số là dùng tay, có thể làm bắp tay to và thô. Thực tế, boxing không phải là chỉ đưa tay ra phía trước rồi co về mà nó còn huy động sức mạnh từ các ngón chân, bắp chân, đùi trong, đùi ngoài, hông, và để cho ra một động tác đúng, thì chỉ trong vòng 1 đến 2 giây thôi, từng thớ thịt của bạn đều vận động.

Trang tin tức mới nhất có cập nhật thông tin, Boxing còn là bài tập giữ cho nhịp tim đập bền và đều đặn hơn sau khi tập luyện – điều đó cũng có nghĩa là cơ thể sẽ tăng tỉ lệ chuyển hóa và hấp thụ ít chất béo hơn trong ngày hôm đó.

Bí quyết tập luyện Boxing hiệu quả 

Đầu tiên hãy chuẩn bị cho mình một đôi găng tay để tập luyện Boxing. Nếu sinh viên Y tham gia vào một lớp tập boxing thì phần lớn là có sẵn dụng cụ, và cũng để chủ động hơn trong quá trình luyện tập ngay ở phòng tập hoặc ở nhà. Ngay ở trong không gian nào bạn cũng có thể tập luyện Boxing một cách hiệu quả. 

Một số lưu ý khi tập Boxing

  • Luôn sử dụng “thế đứng tách ra” nghĩa là một chân trước, một chân sau và giữa những lần tung ra cú đấm, chú ý giữ dáng người thẳng lên, như thế sẽ vừa giúp giữ thăng bằng vừa giữ sức sinh viên Y dẻo dai hơn.
  • Giữ chắc miếng đệm lót – hướng miếng đệm lót xuống dưới để bắt những cú đấm.
  • Cú đấm (đấm mạnh bất thình lình/đấm ngang mặt/cùi chỏ/đấm móc)
    Đưa ra cú đấm theo hướng dẫn, tung ra cú đấm rồi thu nhanh tay về, toàn bộ lực được dồn từ đầu ngón chân.

Một số lưu ý khi tập Boxing

Một số lưu ý khi tập Boxing

Những lời khuyên quan trọng khi tập Boxing

Hãy chắc chắn là bạn luyện tập với một huấn luyện viên boxing thực thụ. Một huấn luyện viên thực thụ mới có thể dạy cho bạn thực hiện đúng các kĩ thuật khi “bước vào vòng đấu”.

Các bạn sinh viên Y Dược có thể tham gia vào các lớp học boxing ở các trung tâm thể dục thể thao uy tín hoặc có thể tìm một huấn luận viên riêng chuyên về đấm bốc cho mình. Học đúng người, đúng cách sẽ giúp bạn tránh những chấn thương đáng tiếc sau này.

 Luôn giữ cho cổ tay thẳng khi tung cú đấm – cho dù là đấm vào không khí. Thực hiện đúng kỹ thuật cho ra kết quả tốt và giúp bạn dần nâng cao trình độ của mình lên.

Hãy tham gia lớp học Boxing để đạt hiệu quả tốt nhất

Luôn vận dụng cả lực từ bụng, mông và chân khi tung cú đấm để đạt được sức mạnh tối đa. Vận dụng sức lực toàn cơ thể sẽ tăng sức mạnh cho cú đấm của sinh viên Y, do đó cũng tối đa hóa hiệu quả cú đấm đó.

Chú ý nhịp thở! Với bất kì môn thể thao nào, bạn cũng không nên nín thở trong lúc luyện tập. Thở sâu và duy trì nhịp thở – hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Duy trì nhịp thở đều và sâu sẽ góp phần tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn.

Nguồn: yduoclongan.info